Strefa Praktyki
![](https://i0.wp.com/akademiapostawy.pl/wp-content/uploads/2023/05/348864933_1738428709921537_8829318589842492581_n.jpg?fit=768%2C768&ssl=1)
Niedźwiadek / Pies z głową w dół
1. Ustaw się w klęku podpartym: kolana należy umieścić pod biodrami, dłonie pod barkami, głowa powinna być przedłużeniem pleców, broda wciągnięta, a wzrok skierowany pomiędzy dłonie. 2. Wyprostuj kolana, pięty powinny skierować się w stronę podłogi, palce należy skierować do przodu, a wzrok na swoje kolana. 3. Utrzymaj pozycję 10 sekund. Powtórz 10 razy. Cel ćwiczenia: rozciągnięcie tylnej taśmy powięziowej, rozciągnięcie mięśni kończyn dolnych i grzbietu.
![348811656_3530070117311721_5222999657001586146_n](https://i0.wp.com/akademiapostawy.pl/wp-content/uploads/2023/05/348811656_3530070117311721_5222999657001586146_n.jpg?fit=300%2C300&ssl=1)
![348854048_976972287059467_1329694661198293922_n](https://i0.wp.com/akademiapostawy.pl/wp-content/uploads/2023/05/348854048_976972287059467_1329694661198293922_n.jpg?fit=300%2C300&ssl=1)